Bilen bilir uykuyu çok severim ve 34 yıllık hayatımda hiçbir zaman sabah insanı olamadım. Sabahın köründe güne başlayanlara saygım sonsuz, çok da özendiğim bir durum ama işte insanın uykuya zaafı olunca yer ve zaman fark etmeksizin öncelikleri başkalaşıyor.
Bunun yanında ise iş güç telaşesinden dolayı tabiki yıllardır erken uyandığım için hayatıma getirdiği artıları da gözlemleme fırsatım oluyor. Güne erken başlamanın günün geri kalanını nasıl etkilediğine, yaşam kalitesini arttırmak noktasındaki işlevlerine, kısacası hem fiziksel hem de zihinsel faydalarına birlikte göz atalım istedim. Eğer güne erken başlamak isteyenlerdensen bu yazı senin için 🙂
1. Erken Uyanmak
Erken uyanmak gün boyu birçok işi tamamlamana ve zihninin daha üretken olmasına yardımcı olur. Daha fazla zamanın vardır ve tüm bunları tamamlamak için acelen yoktur bu kesinlikle en büyük artısı bence.
Ayrıca, sabahın erken saatlerinde çevresel gürültü daha az olması, güne daha sakin bir başlangıç yapmanda yardımcı olabilir.
2. Su İçmek
En önemli sabah ritülelleri kapsamında, uyanır uyanmaz hiçbir şey yemeden hemen bir bardak su içmek metabolizmanı hızlandırmanı sağlar ve gece boyu kaybettiğin sıvıyı yenilemene yardımcı olur. Ayrıca, artık çok iyi biliyorsun ki su içmek cildinin nemli kalmasına ve toksinlerin vücudundan atılmasına yardımcı olur. Suyun cilt bakım rutinine de önemli bir katkısı olduğunu hatırlatmak isterim
3. Egzersiz Yapmak
Sağlıklı yaşam için hayatında önemli bir sayfa açıyorsan egzersiz yapmak iyi gelecektir. Sabah egzersizi, gün boyunca enerjik ve odaklanmış kalmana yardımcı olabilir. İster yoga yap, ister kısa bir yürüyüşe çık ya da kuvvet antrenmanları yap, sabah egzersizi metabolizmanı hızlandırır ve endorfin salınımını artırır.
4. Sağlıklı Bir Kahvaltı
Spor sonrası güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamak, vücudunun ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlar ve enerjini artırır. Protein, lif ve sağlıklı yağlar içeren bir kahvaltı, kan şekerini dengede tutar ve sabahları enerji düşüklüğü yaşamamana yardımcı olur.
5. Meditasyon ve Nefes Egzersizleri
Meditasyon ve derin nefes egzersizleri, tüm gün yaşayabileceğin yaşadığın stresi azaltır ve zihnini berraklaştırır. Güne meditasyon yaparak başlaman, daha sakin ve dengeli bir ruh hali sağlar. Ayrıca, düzenli meditasyon, uzun vadede zihinsel sağlığını iyileştirir.
6. Planlama Yapmak
Yaşam kalitesini arttırmak için kendine yapabileceğin en büyük iyiliklerden biri de gününü planlamak olacak. Zamanını daha verimli kullanmana yardımcı olmasının yanı sıra daha verimli olmana da fayda sağlayacak. Sabah birkaç dakika ayırarak gününü planlamak, önceliklerini belirlemene ve görevlerini daha iyi yönetmene yardımcı olur. Bir yapılacaklar listesi oluşturmak, gün boyunca motive kalmanı sağlar.
7. Kişisel Bakım
Sabahları kişisel bakımına zaman ayırmak, kendini daha iyi hissetmeni sağlar. Bu, cilt bakım rutinini uygulamak, dişlerini fırçalamak ve kişisel hijyenine özen göstermek anlamına gelir. Kendine bu zamanı ayırmak, özgüvenini artırır ve güne daha olumlu bir başlangıç yapmanı sağlar.
Sabah ritüelleri, genel yaşam kalitesini arttırmak konusunda büyük bir destek sağlar. Bu ritüelleri düzenli olarak uygulamak, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığına fayda sağlar. Unutma k, küçük değişiklikler bile büyük farklar yaratabilir. Güne olumlu bir başlangıç yaparak, hayatında daha fazla denge ve huzur bulabilirsin
